Что такое Табата-тренировка

Сентябрь 29, 2020 Нет комментариев

Табата-тренировка, входит в число самых популярных высокоинтенсивных интервальных тренингов, завоевавших весь мир своей неповторимой и буквально завораживающей пластике. Основная цель такой тренировки заключается в максимальном выполнении танцевальных движений, за минимально короткое время. Визуально она представляется сложной и непостижимой, не говоря уже о том, чтобы выполнить всё это самому.

Но на самом деле, она включает чрезвычайно простую методику, отличающуюся ещё и универсальностью. Популярность Табата-тренировок столь высока, что она фактически вытеснила классическую аэробику, на её фоне кажущуюся скучной и безнадёжно устаревшей. Кстати тут вы можете узнать подробнее про Табата-тренировки.

Этот высокоинтенсивный интервальный тренинг, получил название в честь своего создателя, японского физиолога Изуми Табата, открывшего не просто тренировку, эффективный способ приучить тело к выносливости. Но это была не простая инициатива, методика рассчитывалась на профессиональных спортсменов, их закалки, выносливости и оттачиванию мастерства, в любых представляемых ими видах спорта. Исследования проводились в 1996 году в токийском Национальном институте фитнеса, и имели под собой научную основу.

Для получения максимально исчерпывающих результатов, доктор Табата организовал 2 группы, в течение 6 недель занимавшихся тренировками, первая использовала классическую аэробику, вторая занималась по разработанной учёным методике. По завершении исследований, комиссия сравнила результаты всех участников и была потрясена показателями последней, в то время как аналогичные результаты первой остались почти без изменений. Это и стало признанием Табата-тренировки и временем её фактического рождения. А суть её во многом показательна, и заключается она в последовательных максимальных нагрузках (в течение 20 секунд), времени на отдых (не более 10), и повторяющейся цикличностью в 8 заходов, что составляют так называемый Табата-раунд, общей продолжительностью 4 минуты. Но как описывают сами участники – это самые безумные 4 минуты в жизни, благодаря несдержанному ритму.

12345 (No Ratings Yet)
Загрузка...

Комментарии

*