Как придерживаться здорового образа жизни?

Январь 14, 2020 Нет комментариев

От неправильного понимания принципов здорового образа жизни возникают множественные проблемы, включая неприятие в принципе всего ЗОЖ. Основное непонимание связано с тем, что многие люди полагают, будто здоровой образ жизни – это значит табу на многие вкусности, на многие мирские утехи (вроде выпить алкоголя, либо наесться шашлыка). К счастью, это совершенно не так.

В рамках здорового образа жизни постулируется, что нужно ограничивать себя в употреблении фактически или потенциальной вредной пищи, а также ограничивать себя в злоупотреблении спиртным или табакокурением. Впрочем, если изредка выпивать (например, по праздникам), изредка в компании друзей посещать кальянную – ничего страшного от этого не будет, организм человека не настолько хрупок, чтобы периодические подобные привычки что-то ему сделали (иначе бы человечество вымерло еще добрые полтора миллиона лет назад).

Это же актуально и в случае с пищей. Никто не запрещает употреблять жирное и жареное, и даже более того, периодически организм нуждается в таких блюдах, как минимум для разнообразия. Другое дело, что есть люди, которые употребляют подобную пищу всю неделю, и так неделю за неделей, идут года и организм чахнет, ибо не получает здоровой пищи.

Поэтому периодически можно употреблять даже самые вредные продукты питания по мнению СМИ и многих людей, но подавляющую часть вашего рациона должны составлять именно полезные продукты питания, к коим традиционно относятся и овощи, и фрукты, и молочная продукция, и так далее. И, наконец, перейдем к физической активности. Здоровый образ жизни не подразумевает занятие спортом, это же даже вредно, поэтому в ЗОЖ спорт не рекомендуется (если только вы не хотите сделать карьеру спортсмена). И он даже не постулирует интенсивные занятия физкультурой. Но как минимум 210 минут в неделю нужно заниматься гимнастикой, то есть буквально по 30 минут в день, и необязательно за раз, вы можете уделять физкультуре по 10 минут времени трижды в день и этого будет достаточно. Как видите, все очень просто и приятно.

Если вас интересует клиника доктора Нурокова, то на сайте найдете подробную информацию. На нем вы можете узнать об услугах, которые оказывает клиника в сфере лечения.

12345 (No Ratings Yet)
Загрузка...

Комментарии

*