Как укрепить сосуды

Август 15, 2018 Нет комментариев

Как укрепить сосуды

От состояния сосудов прямо зависит здоровье человеческого организма. Неблагоприятная экологическая обстановка и современный образ жизни сказываются на здоровье сосудистой системы не лучшим образом. Что же можно сделать, чтобы сохранить сосуды как можно дольше?

Прежде всего, необходимо чтобы стенки сосудов были достаточно эластичными и крепкими. Для этого требуется достаточное количество витаминов C и P. Аскорбиновой кислотой богаты некоторые ягоды и цитрусовые. А рутин (витамин P) – из яблок и облепихи. Для поддержания здоровья стенок сосудов также необходим и оксид азота. Его лучший источник – свекла.

Чтобы сосуды не забивались, кровь не должна быть слишком густой. На это влияет уровень жидкости в организме. Нужно употреблять больше воды в первой половине дня, именно чистой негазированной воды.

Улучшить кровообращение поможет контрастный душ, который должен проводиться по утрам.

В крови должно быть достаточное количество кислорода. Поэтому гулять на свежем воздухе нужно как можно чаще и дольше. Если же времени на длительную прогулку нет, можно сделать зарядку (на улице). Физические нагрузки ускоряют дыхание, а, значит, в кровь поступит гораздо больше кислорода.

12345 (No Ratings Yet)
Загрузка...

Комментарии

*