Укрепление иммунитета в период эпидемий

Март 30, 2020 Нет комментариев

Крепкий иммунитет – это залог здоровья в периоды эпидемий вирусных заболеваний. Стрессы, плохая экология, хронический недосып и большой объем работы подрывают защитные силы организма. Именно поэтому укрепление иммунитета становится главной задачей каждого человека в таких условиях. Первое, что необходимо сделать – это выровнять свой режим сна.

Нужно обязательно спать каждый день не менее 8 часов, за это время организм восстанавливается, удаляет продукты распада и нормализует работу клеток. Регулярные занятия спортом – это еще одно важное условие крепкого здоровья и психического благополучия. Чтобы разрядить стресс, достаточно каждый день выполнять физические упражнения в течение получаса. В периоды эпидемий не нужно сознательно подрывать свое здоровье, злоупотребляя алкоголем или курением. Стоит отметить, что если вас интересуют средства для здоровья, то интернет ресурс Tayga8 sibxpcomplex вам будет полезен.

Лучшим выходом будет полный отказ от веществ, которые разрушают организм. Нужно пересмотреть свой рацион и добавить в него достаточное количество белка. Именно из протеинов строятся большинство защитных клеток иммунитета. Если из пищи не будет достаточного поступления белка, то иммунитет постепенно ослабится. Лучшими источниками протеинов являются яйца, рыба, говядина и индейка, а также бобовые культуры.

Если нет проблем с желудком, то стоит включить в свой ежедневный рацион ползубчика чеснока, который уничтожает вредные бактерии. Селен и цинк способствуют производству некоторых иммунных клеток, поэтому есть смысл дополнительно принимать препараты с этими минералами. В период эпидемии стоит приобрести витамин С в порошке или шипучих таблетках. Аскорбиновая кислота является мощнейшим антиоксидантом, который замедляет старение клеток. Препарат нужно растворять в холодной воде и пить мгновенно, лучше после еды. Употребление продуктов с пробиотиками поможет наладить пищеварение, а также восстановит иммунитет. Полезные бактерии способны вырабатывать интерфероны, которые являются одним из самых главных факторов иммунитета. С этой же целью можно принимать препараты, так как в них есть определенная и нужна доза пробиотических микроорганизмов.

12345 (No Ratings Yet)
Загрузка...

Комментарии

*